【延伸閱讀】破解運動飲食5大迷思
錯誤迷思1》空腹運動更能減肥
正確做法：運動前15分鐘進食主要是讓身體得到所需的能量及營養素，若空腹運動反而會讓流失的營養素無法獲得即時修補，造成身體更大的負擔及傷害
錯誤迷思2》運動前後只能吃蛋白質食物
正確做法：蛋白質只能修護肌肉組織，而運動後流失的肝醣需要靠碳水化合物來組成，所以不能只吃蛋白質
錯誤迷思3》因為有運動就不用節制飲食
正確做法：運動可以提高身體的代謝率，但不代表就可以放心大吃大喝，善待自己的身體就從吃對食物開始
錯誤迷思4》運動後不吃絕對可以瘦
正確做法：適度補充蛋白質加碳水化合物，修補流失掉的肝醣及肌肉組織
錯誤迷思5》運動後一定要喝運動飲料
正確做法：運動後最需要補充的就是水分，如果在室內運動30分鐘以內，喝水就夠了；若是在室外運動超過1個小時，才需要用運動飲料來補充電解質和水分
資料來源：窈窕診所、sky天空幫網站
【延伸閱讀】小心宅運動也有運動傷害
宅運動盛行的後遺症也不少，長庚醫院復健科醫生林瀛洲表示，最常見的宅運動傷害就是使用平板電腦或智慧型手機打電動，使用這些掌上型電玩時必須維持「低頭、頸部向前、聳肩」的姿勢，有時使用期間超過30分鐘，肩頸肌肉就會緊繃，初期症狀不明顯，中長期下來肩頸肌肉易發炎，有人甚至痛到手抬不起來。林瀛洲建議，在家可先熱敷5分鐘再冰敷1分鐘，這個動作重複5次，就能舒緩。
另外，媒體報導有網友做塑身操後，膝蓋疼痛不已，林瀛洲表示，預防膝蓋疼痛的方式有2種：一是事先暖身操要做對，如站立於地面，右手扶椅子或牆面，右腳騰空往後伸展，拉動大腿肌肉，維持20秒後放鬆，如此來回做10次。二是在做蹲姿動作時，不要蹲太低，膝蓋不超過腳尖，動作慢慢做，不要急躁。如果做完塑身操後，出現膝蓋疼痛，也同樣先用冰敷處理，1、2天後若還是疼痛，就要趕緊找醫生治療。