運動後吃對東西
補充健康又有瘦身功效
有很多人以為，運動後不吃東西，或只喝飲料，或是只吃水煮蛋等，就可以更有效的達成減重或塑身目標。對此，台安醫院營養師劉怡里表示，這並非正確的觀念。她進一步說明，由於運動時，肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟裡的肝醣則用來血糖平衡，因此，運動後不但要吃，還必須吃對東西，好把流失掉的肝醣都補回來，並且修補肌肉組織。
至於運動後若只吃蛋白質，長期下來身體機能會失調，「所以如果什麼碳水化合物都不吃，身體流失的營養沒有補回來，反而會讓你愈運動愈累，精神也無法集中。」劉怡里說。
「有一定運動量的人，不吃和吃不對食物都有害健康。」北醫營養師林郁茹說，運動主要的目的是消耗熱量，吃對食物則是補充身體流失的營養，所以兩者並不衝突，「重點是要吃對東西，要是拚命運動，又吃錯食物，反而給身體更大的負擔。」林郁茹強調道。
到底在運動過後，怎麼樣才算正確的飲食？以下就跟著劉怡里、林郁茹2位專業營養師的建議，吃對、喝對，不但不會發胖，還能有助於身體健康。