想要健康減重少花錢，大多數人第一個選擇就是「慢跑」，因為慢跑屬於有氧運動之一，它能鍛鍊跑者的心肺功能，以及燃燒熱量，若能持之以恆，再搭配飲食控制，就有機會達到健康減重不復胖的目的。
而慢跑又分為兩大類型，一種是隨意跑，另一種則是積極參與各項路跑。慢跑App除了可透過GPS記錄每一次里程數、時間、消耗的卡路里，及每一公里的平均跑速外，有些App更提供虛擬教練功能，安排路跑課程，讓你不必花錢請教練。不論是哪一種跑者，都可搭配一款好用的App做記錄，以下針對兩類跑者需求，推薦適合的慢跑App。
推薦軟體➊ 馬拉松世界》依不同慢跑需求設定
馬拉松世界是台灣公司馬拉松世界所研發的免費慢跑App，讓跑者能記錄慢跑內容，與同好交流、分享經驗，更能持之以恆。
以下以Android系統為例，解說馬拉松世界的各項特色與實際操作，讓你慢跑時更靈活運用，建立自己的慢跑記錄。
1.一個完善的慢跑App，必須滿足不同跑者的習慣與偏好，馬拉松世界便將慢跑分為4種模式，依跑者當次起跑的目的進行記錄。
登入馬拉松世界後，先輸入居住國家、城市、性別、生日、體重等基本資料，建立完使用者檔案後，即看到首頁，按下右上方的➊「Start」，下一步出現4種慢跑模式，由左而右分別為➋「路跑」、「距離路跑」、「時間路跑」與「卡路里路跑」，假設跑者點選「卡路里路跑」，再按下右上方的➌「設置」鈕，即可設定➍「目標卡路里」的數值，是否要自動計圈與距離，以及是否要語音提示。
2.完成運動後，跑者可以在「我的日誌」裡，看到該次與本月所有運動記錄。選擇下方的➊「動態」，可見到➋「最新動態」、「朋友動態」、「地區動態」等選項。「最新動態」代表馬拉松世界的使用者最新的運動動態；「朋友動態」代表跟你加為好友的人最新的運動動態；「地區動態」則是與你在同區域慢跑的使用者，其最新運動動態。下方的功能鍵，分別代表➌「編輯日誌」、「記錄上傳到Facebook」、「按讚」、「留言」與「詳細內容」；如果要加同好為好友，只要在最新動態其運動日誌下，按下➍「＋follow」，就能追蹤對方的每一次運動日誌。
推薦軟體➋ miCoachtrain & run》為你量身訂做訓練課程
Adidas針對希望有專人指導的跑者推出miCoach train & run（編按：簡稱miCoach），不僅能訓練跑者的步伐，還結合了語音提醒與示範圖片，甚至還包含了重量訓練。以下以Android系統為例，解說miCoach在慢跑各項特色與實際操作。