美食健康
排尿困難、夜尿頻繁！攝護腺問題該怎麼預防？3多3少飲食法讓你輕鬆保養
撰文者：食力 更新日期：2025-02-08
瀏覽數：37,956
圖片來源：達志影像
摘要
隨著年齡增長，攝護腺會逐漸增生。而攝護腺健康對男性又相當重要。教你透過「3多3少」飲食法，來預防攝護腺疾病！
攝護腺（又稱前列腺）是男性泌尿生殖系統的重要器官，位於膀胱下方，包覆尿道外圍。隨著年齡增長，攝護腺體積通常會逐漸變大。當體積超過20立方公分時，即可被診斷為攝護腺肥大。此外，攝護腺還可能發生發炎或癌症等...疾病，因此男性學會如何保養攝護腺，對健康至關重要。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科主治醫師張德撝特別分享1個簡單實用的「3多3少」保養秘訣，讓您和家人都能輕鬆受益。但在開始之前，仍要提醒大家，若有明顯症狀或困擾，例如：排尿困難、夜尿頻繁等...，建議儘早就醫，尋求泌尿科醫師的專業協助。接下來進入保養重點。
3多》多吃這些好食物
1.深綠色蔬菜多
常見的深綠色蔬菜如：芥藍菜、地瓜葉等...，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。
2.豆類多
豆類食品含有豐富的「大豆異黃酮」。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可以多選擇豆漿、豆腐等...豆製品。
3.番茄多
特別推薦「煮熟」的番茄，因為加熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。
3少》少吃這些不健康食品
1.紅肉少
像牛肉、豬肉等...紅肉應盡量減少攝取。如果偏好吃肉，可以選擇魚肉或雞肉作為替代，對健康更為有益。
2.加工肉類少
培根、香腸、火腿等...加工肉類通常含有大量添加物，可能對攝護腺造成刺激，應該儘量避免。
3.含糖飲料少
可樂、汽水、雪碧及手搖飲料中的高糖分可能會促進攝護腺增生。若無法完全戒掉飲料，建議選擇無糖或微糖版本。
健康管理的重點提醒
攝護腺保養應該從日常開始，即使沒有症狀，也要重視健康管理。若已出現排尿困難、頻尿或其他症狀，不要拖延！
現在的藥物治療效果很好，新一代手術技術也極大地降低了副作用，完全可以放心接受治療。如果有任何疑問，請隨時諮詢專業醫師。
本文獲「食力foodNEXT」授權轉載，原文：保養攝護腺就這樣吃！「三多三少飲食法」幫助預防保健
臉書粉絲專頁，請按此
延伸閱讀
▶有機食物真能降低罹癌風險？改善生活作息與飲食習慣才是關鍵
▶茄紅素有何功效？番茄生吃或加熱的攝取率大不同？
▶擔心致癌物、熱量高？別怕，跟著這樣烤就對了！
▶每10人就有3人肝有問題！肝不好怎麼辦？中醫推薦3款花草茶，平衡肝臟功能
食事求實的知識頻道。
食品安全事件頻仍，民眾已失去對食品的信心，易被錯誤訊息操弄；當信心崩解、食安支持系統支離破碎，我們相信「食的根本」不應該被拋棄，而是應該將食的正確知識有系統傳遞，重建人與食品的信任關係。
您可能有興趣的文章